Travailler à la maison peut parfois perturber l’équilibre des employés : là où il était aisé auparavant de laisser le travail au bureau, comment faire lorsque que l’on travaille et vit au même endroit ?

Concilier télétravail et vie de famille

Moins de disponibilité pour sa famille, problèmes de concentration, baisse d’efficacité… Le télétravail vous rend la vie plus difficile ? C’est normal, comme pour tout changement, il demande une certaine adaptation.

Quels sont les risques d’une frontière floue entre vie privée et vie professionnelle ?

Ce que l’on cherche à éviter, c’est surtout l’épuisement. En home office, certains ont tendance à voir leur charge mentale se multiplier : là où chaque espace délimitait nos pensées avec un lieu professionnel dédié, tout se bouscule à la maison. Devriez-vous faire tourner une machine avant votre réunion de 15 h ? Est-ce qu’il ne serait pas judicieux d’aller faire les courses avant l’heure de pointe ? Et si l’on travaillait un peu plus tard pour rendre un dossier cette semaine ?

Il faut veiller à ce que le temps alloué à la vie professionnelle n’empiète pas sur celui réservé à la vie de famille, ou la vie personnelle en général. Plus facile à dire qu’à faire selon vous ? Découvrez nos conseils !

4 conseils pour allier vie pro et vie perso

Pour retrouver un quotidien épanouissant, vous pouvez mettre en place ces quelques astuces !

1 – Se créer une nouvelle routine

En travaillant chez soi, on “économise” le temps habituellement dédié au trajet jusqu’au lieu de travail. Il est alors tentant de repousser l’heure de réveil pour se lever 20 minutes avant de se mettre au travail : une idée moins bonne qu’elle n’en a l’air ! 

Et oui, le temps de trajet (à l’aller ou au retour) est souvent un moment de préparation ou de déconnexion : le trajet marque une étape en douceur, on sait que quand ce dernier est terminé, il est temps de se mettre au travail.

A la maison, mettez ce temps à profit pour prendre soin de vous et marquer là aussi une transition. Il peut s’agir de sortir promener le chien, de faire quelques étirements ou du sport, de lire un peu… Vous abordez ainsi la journée de manière plus zen, en commençant par un loisir et non directement en ouvrant vos mails !

2 – S’aménager un espace dédié

Afin de pouvoir déconnecter en dehors des heures de travail, il est essentiel d’aménager un coin bureau exclusivement dédié à notre vie professionnelle. Il n’est donc pas question de travailler depuis son canapé ou son lit ! 

Si vous n’avez pas de pièce dédiée, il est possible de s’aménager un coin bureau dans le salon ou une autre pièce de la maison. On évite toutefois de l’aménager dans la chambre, sous peine de laisser le stress envahir une pièce dédiée au sommeil et au calme. Vous éviterez ainsi les insomnies !

3 – Cadrer ses horaires

Bien souvent, on fait moins de pauses lorsqu’on travaille à la maison : il n’y a plus de discussions autour de la machine à café, on rattrape son retard sur le temps de la pause déjeuner, ou on déborde sur la soirée pour boucler le dernier dossier en cours. 

C’est une habitude à ne surtout pas prendre : il est essentiel de s’accorder des pauses pour être plus efficace et surtout moins stressé. Un déjeuner entre amis, en famille ou en solo pour profiter d’un temps de sieste vous fera attaquer l’après-midi avec plus de motivation.

Même chose le soir : nous vous recommandons d’arrêter de travailler au moins 3 heures avant le coucher, pour bénéficier d’un meilleur sommeil et offrir à votre cerveau un temps de repos indispensable pour une bonne santé mentale.

4 – Le droit à la déconnexion

Une fois votre journée de travail terminée, place à la vie personnelle ! On évite donc de consulter ses mails sur le téléphone, on supprime les notifications et on fait le point avec les collègues concernant les horaires de disponibilité de chacun. 

D’après cette étude du cabinet Eleas, plus de 2 cadres sur 3 consultent leurs outils numériques de travail le soir et le week-end. 

Or depuis 2016, le Code du Travail comprend un “droit à la déconnexion” pour chaque employé : l’employeur n’est pas autorisé à contacter ses collaborateurs en dehors de ses horaires de travail habituels, et ce même en télétravail. 

Une sanction est par ailleurs prévue par la loi, à hauteur d’un an d’emprisonnement et 3 750 euros d’amende.

Ces conseils plutôt simples à mettre en place peuvent vous permettre d’éviter les risques psychosociaux ; une vie équilibrée vous assure une bonne santé sur le long terme !